Afgelopen zaterdag was het weer tijd voor een workshop om te volgen vanuit de coachingsopleiding. En om te ondergaan. Dit keer stond het onderwerp “ademwerk” centraal. Ademen dus! Je weet wel, die beweging die we elke dag honderden keren onbewust maken. Maar wat nu als je meer ‘bewust’ gaat ademhalen?
In de ochtend, na de theorie (de vergelijking die mij bij is gebleven is dat onze longblaasjes te vergelijken zijn met de blaadjes aan de bomen en hoe dus wij als mensen enorm verbonden zijn met de natuur (en hoe slecht wij mensen omgaan met deze natuur terwijl we er juist zo afhankelijk van zijn)) ontvingen we vier verschillende ademhalingstechnieken die tijdens een coachingssessie toe te passen zijn. Als duo’s oefende we met:
- De oceaanadem
- De sipsip ademhaling
- De fysiologische zucht
- De dubbele ademhaling
Praktische oefeningen om in te zetten voor meer (lichaams)bewustzijn en verandering. Om kalmer te worden, je stress te verlagen en om een betere balans in je emoties te verkrijgen. De oefeningen werken onmiddellijk en zijn direct inzetbaar bij een coachingssessie. En dit was dus nog maar de ochtend, waarbij we alle bovenstaande informatie kregen uitgereikt door onze docenten voor deze dag Maaike en Karlien.
Verbonden ademhaling
In de middag werden we nog een stapje verder meegenomen in het ademhalen. We ondergingen het zelf. Althans, we waren al aan het ademen natuurlijk, maar nu ondergingen we een verbonden ademhaling. Dat is een techniek waarbij je in- en uitademt zonder onderbreking in die cyclus. Hierbij weren we goed begeleid want zo’n ademhaling is niet niks. We begonnen met een meditatie gebaseerd op beweging waarna we op ons matje gingen liggen. Voor mijn gevoel duurde de hele exercitie een uur ongeveer (pin me er niet op vast). Door de ademhaling voel je op een gegeven moment sensaties in je lichaam, zoals tintelingen en een licht gevoel in je hoofd (zorg er dus altijd voor dat je goed wordt begeleid dat bij ons zeker het geval was!). Sensaties die overigens snel weer verdwijnen als je stopt met de verbonden ademhalingstechniek. Bij mijzelf gebeurde er die middag niet zoveel. Er kwam b.v. geen trauma of zoiets dergelijks los of onbewuste emoties die op dat moment een grote rol speelde. Bij andere deelnemers gebeurde dat wel. Door de veilige setting en begeleiding konden zij adequaat worden ondersteund en begeleid in hun persoonlijke processen op dat moment. Na afloop was er ruimte om (als je die behoefte voelde) je ervaring(en) te delen.
Al met al was het wederom een mooie workshop met mooie ervaringen waar ik weer veel van heb opgestoken en wat ik weer mooi kan meenemen in mijn eigen praktijk als coach.
Vrijblijvend kennismaken?
Draait je hoofd overuren? Weet je niet waar je dient te beginnen? Wil je de kracht om in beweging te komen? Wil je oude patronen doorbreken en zo meer regie krijgen over je leven? Neem contact met me op zodat we een vrijblijvende kennismaking kunnen inplannen. Naast dat we coachingsgesprekken hebben met elkaar heb ik een breed netwerk dat je letterlijk weer in beweging kan krijgen (denk aan suppen, spinning, yoga, lichaamswerk of gerichte therapie). Je kunt bellen met +31 6 11210036 of een mail sturen door het contactformulier in te vullen. Ik beantwoord e-mails binnen 24 uur.